• Gestion du stress grâce à la sophrologie

Comment la sophrologie peut aider à combattre la peur, les phobies ?

Avez vous peur des chiens, de l'avion, des araignées … ? Ou bien de rougir en public ? Non ? Vous souffrez de phobies sociales ? Non plus ? Lisez tout de même cet article.


Nombre de personnes souffrent de peurs ou de phobies. Les plus répandues étant celles liées aux animaux ou aux éléments naturels. Viennent ensuite celles liées au regard de l'autre, au jugement d'autrui, à la peur d'être « coincé » loin de ses repères habituels, ou la peur pathologique d'être « exposé » dans un lieu public.

La relaxation, une aide précieuse

Grâce à la verbalisation, l'élément déclenchant la peur sera isolé, et permettra au sujet de comprendre le mécanisme ; stress ...peur ...phobie … Grâce à la détente musculaire (relaxation) et la visualisation positive, le mécanisme s'en retrouvera inversé. Les messages de détente seront acceptés via les ondes alpha.

Une séance

La phobie de l'eau

Les visualisations porteront sur la mise en place d'un paysage, paysage dans lequel sera intégré un minuscule point d'eau. L'accent sera mis sur l'écrin autour de l'eau ; la beauté du lieu, les couleurs, la lumière, l'idée de calme, de paix, de plénitude et de quiétude, ainsi que la sensation de chaleur et le plaisir ressenti. L'élément phobique est dans un premier temps occulté.

Petit à petit, l'élément eau deviendra perceptible sous forme de gouttelettes, de bruine, de clapotis, jouant sur les couleurs et l'ombre (les arbres et le soleil se mirant, par exemple sur cette surface calme et plane). L'élément phobique est alors suggéré. Le travail sur la sensation de sécurité et de non-danger doit être mis en avant.

Peut donc commencer la phase de confrontation avec l'élément eau, l'acceptation de s'en approcher peu à peu, l'eau devenant ainsi élément central.

Et si pour conclure, nous nous posions cette question : l'amoureux de films d'épouvante, ne serait-ce pas celui qui aurait réussi à dompter sa peur :

  • des planchers qui craquent,
  • des portes qui grincent,
  • des feux de cheminées,
  • des maisons hantées,
  • des chauves-souris,
  • des torrents d'eau,
  • des araignées,
  • des fantômes,
  • des tempêtes,
  • des masques,
  • des bougies,
  • des orages,
  • des bruits,
  • du noir
  • ….

Article rédigé par Marie-Pierre Combezoux, Sophrologue

Jean-Luc Sicot, Directeur des exploitations thermales

Jean-Luc Sicot

23 décembre 2010

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